© SAM THOMAS A/shutterstock SAM THOMAS A/shutterstock Proteína magra de alto valor biológico, o frango garante saciedade sem resultar em ganho de peso excessivo. Não à toa o alimento está sempre presente no cardápio de quem pretende emagrecer com saúde.

Versátil, o frango pode ser preparado de inúmeras formas e, para fugir do básico peito grelhado, confira receitas fáceis e deliciosas para variar o menu:

Receita de salpicão diferente sem maionese

Brent Hofacker / Shutterstock © Brent Hofacker / Shutterstock Brent Hofacker / Shutterstock Ideal para quem quer evitar o consumo de produtos gordurosos ou ultraprocessados, o salpicão que não leva maionese é mais saudável sem perder sabor ou cremosidade. O grande truque é usar iogurte natural como substituto na preparação. Ao contrário da maionese, o alimento é fonte de proteína e cálcio.

Receita de frango frito do KFC

Quality Stock Arts/shutterstock © Quality Stock Arts/shutterstock Quality Stock Arts/shutterstock Crocante por fora e macio e suculento por dentro, o frango frito da rede de lanchonetes KFC é opção irresistível de petisco que pode, com uma receita fácil, ser feito em casa. A versão caseira do frango frito é tão saborosa quanto a original, mas com custo bem mais baixo.

Receita de frango com linguiça calabresa

Chen Hayek/shutterstock © Chen Hayek/shutterstock Chen Hayek/shutterstock O frango ganha sabor extra e aroma picante nesta preparação diferente com linguiça calabresa. O prato rende 10 porções e conta com toque de açúcar mascavo para caramelizar a carne. O resultado é irresistível.

Receita de frango à francesa

Sunny Forest/shutterstock © Sunny Forest/shutterstock Sunny Forest/shutterstock Acompanhamento perfeito para um arroz branco básico, o frango à francesa é fácil de fazer e garante variedade no cardápio com ingredientes simples, como ervilhas, presunto e tomate.

Receita de frango exótico com mostarda

vkuslandia/shutterstock © vkuslandia/shutterstock vkuslandia/shutterstock Se você acha que o frango é uma carne “sem graça”, vai se surpreender com esta preparação rica em sabor e texturas. Podendo ser feito no forno ou na churrasqueira, este frango leva mostarda, gengibre, molho de soja e mel para um resultado exótico e muito saboroso.

Receita de frango ensopado com polenta

Malivan_Iuliia/shutterstock © Malivan_Iuliia/shutterstock Malivan_Iuliia/shutterstock Prato que garante saciedade e conforto, a polenta não precisa ser acompanhada apenas por molho bolonhesa ou com linguiça. O frango pode ser o par perfeito para a preparação, em um ensopado rico em sabor e fácil de fazer.

Receita de frango de panela cremoso

Olexiy Bayev/shutterstock © Olexiy Bayev/shutterstock Olexiy Bayev/shutterstock Feita na panela de pressão, a sobrecoxa desossada de frango se transforma em um prato saboroso e com creme aveludado ao ser preparado com molho de tomate e sopa de champingon. Fácil de fazer, a receita rende 4 porções.

Receita de frango com batatas ao murro

Agnes Kantaruk/shutterstock © Agnes Kantaruk/shutterstock Agnes Kantaruk/shutterstock Fácil de preparar e com poucos ingredientes, a receita de frango com batatas ao murro garante um almoço completo e fica suculento com um molho de vinagre, azeite e colorau. O prato rende 4 porções, aproximadamente.

Receita de frango com cebolas caramelizadas

AS Food studio/shutterstock © AS Food studio/shutterstock AS Food studio/shutterstock Mesmo quem não tem muita habilidade na cozinha pode surpreender convidados com esta receita extremamente fácil de frango com cebolas caramelizadas. O próprio refogado da preparação resulta em um molho diferente e cheio de sabor.

Receita de filé de frango com maçã verde

gustavo ramirez/shutterstock © gustavo ramirez/shutterstock gustavo ramirez/shutterstock Até mesmo o filé de frango básico pode se transformar em um prato diferente com um pouco de criatividade. A inclusão de maçã verde e vinho branco na preparação garante sabor extra e sofisticação à preparação.

Receita de frango ao molho de catupiry

Tatiana Vorona/Shutterstock © Tatiana Vorona/Shutterstock Tatiana Vorona/Shutterstock Com molho encorpado e cremoso de catupiry e creme de leite, o filé de frango tradicional se transforma em um prato diferente que garante um jantar completo com arroz branco. Para uma textura extra, inclua também batata palha.

Receita de frango com molho agridoce

Catalin Petolea/shutterstock © Catalin Petolea/shutterstock Catalin Petolea/shutterstock Gengibre, suco de maçã e açúcar mascavo são apenas alguns dos ingredientes do molho agridoce que leva o peito de frango a status de prato de restaurante. A receita é fácil, feita na frigideira e fica pronta rapidinho.

Receita de frango à passarinho sem óleo

TMON/shutterstock © TMON/shutterstock TMON/shutterstock Petisco perfeito para happy hour, o frango à passarinho que fica crocante por fora e suculento por dentro é irresistível. E o prato pode ficar mais leve e saudável quando preparado sem uma gota sequer de óleo. O truque é apostar na panela de pressão.

Receita de frango com coentro e leite de coco

SAM THOMAS A/shutterstock © SAM THOMAS A/shutterstock SAM THOMAS A/shutterstock Coentro é um tempero “polêmico”, do tipo ame ou odeie. E se você não abre mão da erva em suas preparações, vai comer de joelhos este frango que leva muito coentro e fica cremoso com o leite de coco.

Receita de frango com mel e gergelim

Kamil Macniak/shutterstock © Kamil Macniak/shutterstock Kamil Macniak/shutterstock Mel, gergelim e molho de soja fazem o filé de todo dia brilhar em uma preparação fácil de frango com toque oriental. A receita rende cerca de 6 porções e combina muito bem com um simples arroz branco.

Receita de frango recheado com arroz

Larisa Blinova/shutterstock © Larisa Blinova/shutterstock Larisa Blinova/shutterstock Além de servir de acompanhamento, o arroz pode também ser o recheio do frango. O prato surpreende e fica ainda mais saboroso com castanha-de-caju torrada e picada.

Receita de frango ao creme de cebola

Elena Shashkina/shutterstock © Elena Shashkina/shutterstock Elena Shashkina/shutterstock Com poucos ingredientes é possível preparar um frango diferente e extremamente saboroso. A dica é apostar no creme de cebola que, com creme de leite, resulta em uma preparação suculenta e cremosa.

Receita de frango temperado com maionese

DronG/shutterstock © DronG/shutterstock DronG/shutterstock Se você abrir a geladeira e encontrar apenas filé de frango e um pote de maionese, não se desespere: ainda assim será possível preparar um prato rápido e saboroso. Fácil de fazer, a receita de frango cremosíssimo precisa de apenas 20 minutos no forno para ficar pronta.

Receitas saudáveis e fit com frango